Δύο βότανα για ονειρεμένο ύπνο

από Team MyPortal.gr
sms

Αν τα προβλήματα ύπνου κάποιου ανθρώπου δεν είναι συχνά, μπορεί ενδεχομένως να θέλει να χρησιμοποιήσει σπιτικό ρόφημα για να κοιμηθεί. Ορισμένοι επιθυμούν να αποφύγουν να χρησιμοποιούν φάρμακο και προτιμούν μια πιο φυσική εναλλακτική λύση.

Τα μη συνταγογραφούμενα βοηθήματα για τον ύπνο, τυπικά θεωρούνται φυσικά προϊόν

Προάγουν τη χαλάρωση και τον ύπνο και μειώνουν το άγχος. Πολλά φυσικά βοηθήματα ύπνου, επίσης συνδέονται με άλλες συμπεριφορές που προάγουν την υγεία, όπως η βελτίωση πέψης και η ανακούφιση από τον πόνο.

Ο επαρκής ύπνος μπορεί να είναι κάτι απλό τελικά, όπως αλλαγή ρουτίνας, διατροφή ή συνήθειες.

Χαμομήλι

Το χαμομήλι είναι απαλό βότανο με ηρεμιστική δράση. Προάγει τη χαλάρωση και τον ύπνο. Έρευνα του 2016 βρήκε ότι το τσάι χαμομηλιού είναι χρήσιμο στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σε γυναίκες μετά τον τοκετό. Φάνηκε ότι μείωνε και τα συμπτώματα κατάθλιψης.

Αν και δεν υπάρχει τυπική δόση χαμομηλιού, μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διάφορους τρόπος.

Μπορείτε να

  • Χρησιμοποιήσετε  αποξηραμένα λουλούδια (χαμομήλι)για τσάι
  • Έτοιμα φακελάκια του εμπορίου
  • Λάβετε σε μορφή κάψουλας

Μπορεί ενδεχομένως να διαπιστώσετε

  • Ότι βοηθά στην πέψη
  • Καταπραΰνει και θεραπεύει το δέρμα
  • Χαλαρώνει τους μυς
  • Ανακουφίζει τον πονοκέφαλο
  • Δεν θα πρέπει να το χρησιμοποιείτε αν είστε αλλεργικός στις μαργαρίτες καθώς μπορεί επίσης να έχετε αλλεργία στο χαμομήλι.

Επομένως, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή συγκεκριμένα, αλλεργιολόγο, πριν τη χρήση.

Αν λαμβάνετε  χαμομήλι σε μορφή κάψουλας, μην ξεπερνάτε τη συνιστώμενη δόση καθώς αλλιώς μπορεί να έχετε ναυτία και εμετό. Δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείτε χαμομήλι αν έχετε πάθηση ευαίσθητη στις ορμόνες.