10 τροφές πλούσιες σε κάλιο

από Team MyPortal.gr
sms

Οι 10 πρωταθλητές σε κάλιο ανά 100 γρ. τροφής.

  • Στιγμιαίος καφές (4000 χιλιοστά γραμμαρίου σε 100 γραμμάρια) πλούσιος σε κάλιο αλλά 100 γρ καφέ δύσκολο να καταναλώσει κάποιος σε μία ημέρα. Ένα κουταλάκι του γλυκού περιέχει περίπου 200 καλίου.
  • Αποξηραμένα βερίκοκα (1880 χιλιοστά γραμμαρίου/100γραμμάρια).
  • Καρότα βρασμένα (1830 χιλιοστά γραμμαρίου/100γραμμάρια)
  • Πελτές ντομάτας (1540 χιλιοστά γραμμαρίου/100 γραμμάρια)
  • Σκόνη κακάο (1500 χιλιοστά γραμμαρίου/100γραμμάρια) όπως και για τον καφέ 100 γ. δύσκολο να καταναλωθούν. Μία κουταλιά της σούπας όμως περιέχει περίπου 150 χιλιοστά γραμμαρίου καλίου.
  • Σκόνη πουρέ πατάτας (1550 χιλιοστά γραμμαρίου/100 γραμμάρια)
  • Ροδάκινα και σύκα αποξηραμένα και δημητριακά All Bran(1100 χιλιοστά γραμμαρίου/100 γραμμάρια)
  • Σταφίδα ωμή (860 χιλιοστά γραμμαρίου/100 γραμμάρια)
  • Χουρμάδες αποξηραμένοι (750 χιλιοστά γραμμαρίου/100 γραμμάρια)
  • Αποξηραμένη Καρύδα (750 χιλιοστά γραμμαρίου/100 γραμμάρια)

Αντίστοιχα 10 μαγειρεμένα φαγητά με περισσότερο κάλιο από την μπανάνα είναι:

  • Πατάτες τηγανιτές (950 χιλιοστά γραμμαρίου / 100 γραμμάρια)
  • Μπριάμ (550 χιλιοστά γραμμαρίου/100 γραμμάρια)
  • Τραχανάς (543 χιλιοστά γραμμαρίου/100 γραμμάρια)
  • Μπαρμπούνια τηγανιτά (535 χιλιοστά γραμμαρίου/100 γραμμάρια)
  • Μοσχάρι κοκκινιστό (501 χιλιοστά γραμμαρίου/100 γραμμάρια)
  • Ψάρι φέτα πλακί με πατάτες (487 χιλιοστά γραμμαρίου/100 γραμμάρια)
  • Χορτόσουπα (487 χιλιοστά γραμμαρίου/100 γραμμάρια)
  • Χόρτα βραστά (428 χιλιοστά γραμμαρίου/100 γραμμάρια)
  • Χοιρινό αυγολέμονο (411 χιλιοστά γραμμαρίου/100 γραμμάρια)
  • Συκώτι μοσχαρίσιο ψητό (384 χιλιοστά γραμμαρίου/100 γραμμάρια)

    Και οι 10 πλουσιότερες πηγές καλίου ανά μερίδα φαγητού είναι:

    • 60 γρ. Αποξηραμένα βερίκοκα (1100 χιλιοστά γραμμαρίου)
    • 1 κούπα φασόλια (607 χιλιοστά γραμμαρίου)
    • ½ κούπα σόγια (440 χιλιοστά γραμμαρίου)
    • 200 γρ. χυμός πορτοκάλι (400 χιλιοστά γραμμαρίου)
    • 1 ποτήρι γάλα 1% (366 χιλιοστά γραμμαρίου)
    • 200 γρ. γιαούρτι (330 χιλιοστά γραμμαρίου)
    • 90 γρ. ψητό κοτόπουλο ή σολομός (330 χιλιοστά γραμμαρίου)
    • 1 μέτρια μπανάνα (330 χιλιοστά γραμμαρίου)
    • 1 κουταλιά της σούπας μελάσσα (298χιλιοστά γραμμαρίου)
    • 1 ντομάτα (290χιλιοστά γραμμαρίου