Ο καθηγητής φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτης του Restart training studio Κρινάκης Δημήτριος μας δείχνει ένα πρόγραμμα προθέρμανσης, το οποίο μπορεί να εκτελεστεί εύκολα και στο σπίτι!
Η προθέρμανση είναι το βασικότερο στοιχείο του σχεδιασμού ενός σωστού προγράμματος άσκησης!
Είτε πρόκειται για ένα ελαφρύ τζόκινγκ, είτε για μία προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης το μυοσκελετικό μας σύστημα θα πρέπει να είναι έτοιμο να δεχθεί τις κατάλληλες επιβαρύνσεις.
Στο βίντεο παρουσιάζονται ενδεικτικά κάποιες ασκήσεις προθέρμανσης, που καλό είναι να εκτελούνται με προσοχή και με σωστή τεχνική!
Εκτελούμε την κάθε άσκηση από 20-30 sec και με ένα μικρό διάλειμμα περνάμε στην επόμενη, ενώ οι προχωρημένοι μπορούνε να εκτελέσουν το πρόγραμμα χωρίς διάλειμμα ανάμεσα στις ασκήσεις!
Καλή σας προπόνηση!