5 τροφές που μας φτιάχνουν την διάθεση…

Περνάτε μια από εκείνες τις ημέρες, γνωστές ως πεσμένες, περίεργες, που σας φταίνε όλα και τίποτα; Η διάθεση δεν λέει να ανέβει;

Έχετε σκεφτεί ότι μπορεί να φταίει το γεγονός ότι δεν έχετε δοκιμάσει τις ευεργετικές ιδιότητες κάποιων συγκεκριμένων snacks, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν την διάθεση, να ανεβάσουν κέφια και να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη; Δοκιμάστε τα, δεν έχετε να χάσετε τίποτα…

shutterstock.com
shutterstock.com

ΚΑΦΕΣ

Ξέραμε ότι ο καφές είναι η αγαπημένη πρωινή συνήθεια ( για τους λάτρεις του είδους), σε ενεργοποιεί και σου δίνει την ώθηση να ξεκινήσεις την ημέρα. Φανταστείτε να σας λέγαμε ότι σας κάνει και πιο χαρούμενους. O καφές θεωρείται ότι ενισχύει την ευχάριστη διάθεση ενώ συντελεί στην ηρεμία και την γαλήνη. Δεν είστε τύπος του καφέ; Μερικοί προτείνουν το πράσινο τσάι, το οποίο μπορεί να περιορίσει το stress και να μας κάνει να αισθανθούμε ήρεμοι και χαλαροί.

shutterstock.com
shutterstock.com

ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ

Η μαύρη σοκολάτα, για καλή μας τύχη, έχει πολλαπλές ευεργετικές συνέπειες. Όλοι γνωρίζουμε ότι βελτιώνει την σωματική λειτουργία λόγω των αντιοξειδωτικών συστατικών που περιέχει. Το σημαντικότερο όλων όμως είναι ότι μας κάνει πιο ευτυχισμένους,, πιο χαρούμενους. Αυτό το νόστιμο snack περιέχει μαγνήσιο, το οποίο συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και της σωματικής κόπωσης. Με άλλα λόγια ένα ( και δύο και τρία) κομμάτια κάθε μέρα και η διάθεση ανεβαίνει…

shutterstock.com
shutterstock.com

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

Ακούγεται παράξενο αλλά (ευτυχώς) οι υδατάνθρακες είναι μιά πολύ δημοφιλή ομάδα τροφών όταν αναζητάμε  αυτές που τονώνουν τον οργανισμό , φτιάχνουν την διάθεση και μας κάνουν ευτυχέστερους. Η εξήγηση απλή. Οι υδατάνθρακες αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο, όπου σεροτονίνη η ουσία που ευθύνεται για την καλή διάθεση, την ευχαρίστηση. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα υποκύψετε στον πειρασμό, έχετε έναν επιπλέον καλό λόγο…

shutterstock.com
shutterstock.com

ΨΑΡΙ

Εάν δεν μπορείτε να συνέλθετε από μιά μουντή διάθεση, η λύση σας είναι το ψάρι. Το ψάρι περιέχει πολλά Ωμέγα 3 λιπαρά, τα οποία απαλύνουν το συναίσθημα της κατάθλιψης. Επιπρόσθετα το ψάρι ταιριάζει απόλυτα με ψητά ή και ωμά λαχανικά, οπότε διπλό το καλό, βάζετε και τα λαχανικά στην διατροφή σας.

shutterstock.com
shutterstock.com

ΓΙΑΟΥΡΤΙ

Το γιαούρτι είναι ένα προιόν που διατίθεται σε πολλές γεύσεις, καταναλώνεται μόνο του και σε άπειρους συνδυασμούς ( φρούτα, ξηρούς καρπούς). Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν γιαούρτι με προβιοτικά καθημερινά βιώνουν λιγότερο stress και αυτό γιατί τα προβιοτικά στέλνουν ( μέσω της πέψης) ευχάριστα, θετικά μηνύματα στον εγκέφαλο. Όλα θέμα μυαλού είναι τελικά…

No Comments Yet

Comments are closed